女性なら誰でも女性の象徴である胸大きくしたいと思うでしょう。よく言われることですが、胸の筋肉をつけることでその効果が得られます。自宅で簡単にできる運動としては胸の前で両方の手のひらを合わせて(合掌するポーズです)両手を押し付て力を入れます。
胸に力が入っているのがわかると思いますがこれをできるだけ続ける、ほかにはチューブを使って背中にチューブを回して両端を両手で持ちます、腕を前に伸ばしたり曲げたりしながら負荷をかけると胸に筋肉が鍛えられ、胸も大きくなる効果が期待できます。運動した後は腕を広げて背中のほうに広げ、左右の肩甲骨を背中でくっつけるようなストレッチをすると筋肉痛も軽減でき、効果的です。